那如何才能尽量减少或避免自己出现紧张或畏惧情绪呢？心理学家艾默尔认为，首先演讲者本人不能用“体语”向听众暗示自己很紧张，因为听众的眼睛是“雪亮的”。一般来说，演讲者在上台后，可以这样做：首先面带微笑向听众挥手致意，然后深深地吸一口气（这是释放紧张情绪的最好办法），接下来便可以开始演讲了。需要注意的是，在此之前，切不可作出不停地拽领带、搓手、搔头，或是东张西望、左顾右盼，再或是身体发抖，因为这些“体语”都会让听众觉得你非常紧张。这肯定会大大降低你在他们心目中的形象，从而使你的演讲大打折扣。其次，在演讲的过程中，要多做一些充满自信的“体语”，如双臂始终保持开放的姿势，双手时而摊开、时而紧握手心、时而伸出大拇指等，这些“体语”会让你的听众觉得你肯定是一个充满自信的人，这无疑会为你的有声语言——演讲，增色不少。同时，在演讲的过程中，还应避免不停地用手触碰脸或头，也不要用手指着听众，或是紧抱双臂，再或是双手紧紧抓住演讲台，这些“体语”既是不礼貌（用手指着听众）的，也会让听众觉得你非常紧张。
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